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Ein Nüchternlauf kann eine willkommene Abwechslung im Training sein. Vor allem für Morgenmenschen macht es Sinn, vor dem Frühstück eine Laufeinheit zu absolvieren.

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Im Ausdauersport gilt: Je ökonomischer der Fettstoffwechsel funktioniert, desto sorgsamer können die Kohlenhydratreserven genutzt werden. Das sehen auch Leistungssportler so, die kenianischen Spitzenläufer beispielsweise absolvieren ihren ersten Dauerlauf des Tages immer nüchtern vor dem Morgenessen. Was bei https://dramma.ghostsmoke.shop/tag-5925.php Fettverbrennungstheorie aber beachtet werden muss: Der Körper kann nur dann hauptsächlich die Energie aus den Fettreserven gewinnen, wenn genug Sauerstoff zur Verfügung steht.

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Mit anderen Worten: Nüchternläufe sollten in einem lockeren Tempo durchgeführt werden, so dass man problemlos dabei sprechen kann. Wer zu schnell unterwegs ist, greift vermehrt auf seine Kohlenhydratreserven zurück.

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Ein weiterer Punkt: Fettstoffwechseltraining hat grundsätzlich nichts mit Abnehmen zu tun. Man verbrennt zwar bei moderatem Tempo prozentual mehr Fett als bei intensiven Trainings, absolut gesehen aber dennoch weniger, weil intensive Trainings auch weitaus mehr Energie benötigen als langsame.

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Die wichtigsten Punkte zum Nüchternlauf:. Fazit: Nüchternläufe setzen nicht nur neue körperliche Adaptionsvorgänge im Körper in Gang, sondern üben auch bezüglich Erlebnis eine besondere Faszination aus.

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Die Luft am frühen Morgen ist messbar besser als abends, die Agenda noch blitzblank, der Tatendrang noch vorhanden, die Batterien voll, die Kreativität gross. Du wirst sehen: Die besten Einfälle kommen dir am frühen Morgen, du kannst den bevorstehenden Tag strukturieren und bist damit allen eine — nicht nur sportliche — Nasenlänge voraus. Wenn du es einmal erlickt hast mit Nüchternläufen, wirst du sie nicht mehr missen wollen.

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In regelmässigen Abständen veröffentlichen wir an dieser Stelle ein Interview mit einer spannenden Persönlichkeit. Das Forschungsinteresse bei den Vitaminen gilt heute ganz klar dem Vitamin D.

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Was macht gerade das Vitamin D so interessant und muss man im Sport besonders darauf achten?

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